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“1台で多彩な調理が楽しめる"炊飯はもちろんのこと、低温調理をしたり、パンやケーキを焼いたりすることも可能です。毎日の食事がぐっと楽しくなります。お米本来の旨みを逃さず、ご飯をさらに美味しく炊きあげる“炊飯メニュー"◆ 好みや料理に合わせて選べる「かたさと食感」かたさと食感を自由に掛け合わせる“おこのみ炊き"で9通りの炊き分けが可能。◆ こだわりの「50銘柄炊き分け」豊富な銘柄対応! それぞれの特徴を最大限に引き出し、ご飯を美味しく炊き上げます。◆ 「極厚火釜」がごはんをムラなく、ふっくら炊き上げる熱伝導性の高いアルミ層で、熱まわりの良い複層構造。お米一粒一粒にしっかり熱を伝え、ふっくら炊き上げます。◆ 料理に合わせてお米の炊き上がりを選ぶ6つのモードから選ぶだけ。料理に合わ?

“1台で多彩な調理が楽しめる"炊飯はもちろんのこと、低温調理をしたり、パンやケーキを焼いたりすることも可能です。毎日の食事がぐっと楽しくなります。お米本来の旨みを逃さず、ご飯をさらに美味しく炊きあげる“炊飯メニュー"◆ 好みや料理に合わせて選べる「かたさと食感」かたさと食感を自由に掛け合わせる“おこのみ炊き"で9通りの炊き分けが可能。◆ こだわりの「50銘柄炊き分け」豊富な銘柄対応! それぞれの特徴を最大限に引き出し、ご飯を美味しく炊き上げます。◆ 「極厚火釜」がごはんをムラなく、ふっくら炊き上げる熱伝導性の高いアルミ層で、熱まわりの良い複層構造。お米一粒一粒にしっかり熱を伝え、ふっくら炊き上げます。◆ 料理に合わせてお米の炊き上がりを選ぶ6つのモードから選ぶだけ。料理に合わせた、こだわりの炊き上がりに。手軽に健康生活「ヘルシーメニュー×低温調理機能搭載」で“多彩なメニュー"◆ ヘルシーメニュー6種のヘルシーメニュー搭載で、健康サポート。健康ご飯を美味しく食べられます。◆ 低温調理機能材料を入れて、調理時間と温度を設定するだけ。高タンパクで低糖質なサラダチキンも簡単に作れる他、ヨーグルトや甘酒などの発酵調理、パン生地の発酵もできます。“暮らしに馴染むデザイン"暮らしに馴染むシンプルなデザイン。落ち着いたマットな質感が魅力的。さらに嬉しいポイント“無洗米·白米コース"「早炊きモード」:忙しい方におススメ! 吸水時間を省略することで、通常メニューより短時間で炊き上げます。「省エネモード」:日々の電気代をお得に! 通常炊飯より少ない消費電力で炊飯するから、エコ&節約。“お手入れ簡単"内ぶたや蒸気口キャップなどは丸洗いできるので、いつでも清潔にお使いいただけます。




















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ハイカロリーなチョコレートはダイエットの大敵。チョコレートは大好きだけど、ダイエットのために我慢しているという方も多いかもしれません。しかし、そんな女性の強い味方になってくれるのが高カカオチョコレートダイエット。今回は高カカオチョコレートダイエットの効き目ややり方についてご紹介します。

目次

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チョコレートを食べてダイエットできるの?ついついそんなふうに考えたくなってしまうものですが、実際の高カカオチョコレートダイエットとはどのようなものなのでしょうか。

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高カカオチョコレートダイエットとは、チョコレートを食べて行うダイエットの方法です。
ただし、ポイントとなるのは高カカオのチョコレートを選ぶということ。
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このとき、最終的にチョコレートの原料となるのがカカオバターと呼ばれるもの。このカカオバターには甘味はなく、ここに砂糖やミルクなどを加えることで一般的に販売されているミルクチョコレートやビターチョコレートが出来上がります。
このとき、チョコレートの味を左右するのがカカオバターの分量。高カカオチョコレートとは、このカカオバターがたっぷり含まれているものを指します。
一般的に高カカオチョコレートダイエットに効果があるのはカカオの含有量が70パーセントを超えるものだと言われています。

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カカオマスとは、カカオの豆をすりつぶしてペースト状にしたもの。ここからカカオバターが抽出されますが、実はこのカカオマスの状態には、ダイエットに効果的な成分が豊富に含まれています。
高カカオチョコレートダイエットは、このカカオマスのよい成分をしっかり身体に取り入れることで、健康的なダイエットを目指す方法です。

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カカオ含有量の高いチョコレートを食べることでダイエットができる高カカオチョコレートダイエット。それでは高カカオチョコレートダイエットはどのような理由でダイエットへの効果をもたらすのでしょうか。

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カカオには「カカオポリフェノール」という成分が含まれていますが、このカカオポリフェノールには体脂肪を抑える働きがあります。
ポリフェノールは赤ワインや緑茶などに含まれる成分で、動脈硬化の予防や抗酸化作用などが注目されています。
カカオに含まれるカカオポリフェノールはエピカテキンと呼ばれる主成分を含んでいますが、この成分は脂肪分解酵素であるリパーゼに働きかけます。
リパーゼは空腹のときなどに体脂肪をエネルギーに変換するほか、食事に含まれているカロリーをエネルギーへと変換します。
この作用によって、すでに溜まった体脂肪はもちろん、摂取した脂質、糖質などの代謝を促進、ダイエットを効果的に進めることにつながります。
また、カカオポリフェノールは血行促進にも効果的。血行を促進することは冷えを解消してむくみを防止、代謝をアップさせる効果も期待できます。

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カカオプロテインはたんぱく質の一種です。たんぱく質というと、身体を作る原料となる物質で、特に筋肉に働くというイメージ。
しかし、カカオプロテインは筋肉を作るだけでなく、腸内環境の改善にも役立ちます。
カカオプロテインの特徴は、その中に難消化性の性質が含まれているということ。
難消化性というのは、簡単にいうと「消化されにくい」ということ。
カカオプロテインは消化されにくい性質を持っているため、そのままの状態で大腸に届くことができます。大腸に入ったカカオプロテインは腸内細菌のエサとなるほか、食物繊維として働き、体内の老廃物や水分を排出するときにも役立ちます。
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しかしカカオプロテインによって腸内環境を整えると、太りにくい身体を手に入れることができます。

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そんなときにも高カカオチョコレートダイエットは効果的。
カカオには「テオブロミン」というカフェインの一種が含まれていますが、このテオブロミンは心をリラックスさせる効果があると言われています。
テオブロミンを摂取することはストレスを和らげるため、過食防止への効果が期待できます。
このほか、カカオポリフェノールにもストレスホルモンの分泌を減らす作用があると言われているため、ダイエットのストレスが心配という方や、ストレスの多い生活を送っている方におすすめです。

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高カカオチョコレートダイエットを行うときには、どのようなチョコレートを選ぶかという点が非常に重要です。

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高カカオチョコレートダイエットを行うときには、少なくともカカオ含有量が70パーセント以上のものを選びましょう。
チョコレートのカカオ含有量は、商品によって異なります。
ここで注意しなければならないのは、カカオの含有量が高ければよいわけではないということ。というのも、カカオには基本的にはほとんど甘味がありません。そのため、カカオが90パーセント以上のものになると、非常に強い苦味を感じてしまいます。
もちろん、カカオの含有量が高ければ高いほど栄養成分も豊富に含まれていますが、逆に食べにくくなってしまいます。
この苦味が平気な人なら構いませんが、苦味が苦手な人や、胃が弱い人の場合、比較的食べやすい70パーセント程度のチョコレートから試してみるとよいでしょう。もしカカオ含有量の表記がない場合はカカオポリフェノールが100グラム中、800ミリグラム以上のものを選ぶとよいでしょう。

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市販されているチョコの中には「ダークチョコレート」や「ビターチョコレート」という名前のものもあります。
これらは一見、高カカオのチョコレートに思えますが、実際にはカカオバターの含有量が低い場合もあります。
また、カカオバターではなく、植物油脂や無塩バターなどが使われていることも少なくありません。
高カカオチョコレートダイエットは、カカオに含まれている栄養成分が重要。それ以外の油脂が使われている場合、ダイエットに有効な栄養成分は期待できないと考えたほうがよいでしょう。

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様々な効果が期待できるだけでなく、簡単に行うことができるチョコレートダイエット。では実際に行うときにはどのような点に注意すればよいのでしょうか。

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高カカオチョコレートダイエットを行うときの基本は、カカオ70パーセント以上のチョコレートを1日50グラム、数回に分けて食べるということ。
ここで重要なのが一日に何度かにわけて食べるということ。
一度にまとめて食べるよりも、複数回に分けて食べることで、より効果的に有効成分が働くことができます。

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高カカオチョコレートダイエットを行うときは、チョコレートだけでなく、ココアやチョコレートドリンクでも代用できます。
ココアやチョコレートドリンクも、チョコレートと同じようにカカオを原料に作られるもの。含まれている栄養成分はチョコレートと変わりません。
ただし、注意するべきポイントは、ピュアなカカオを使用したココアなどを選ぶということ。
市販されているミルクココアなどの場合、カカオだけでなく、様々な糖分や脂肪分が添加され、カカオのパーセントは低めになりがち。
そのため、ココアやチョコレートドリンクで代用するときには、カカオのパーセントが高いものを選びましょう。
もちろん、その際には砂糖やミルクも控えるとよいでしょう。

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高カカオチョコレートダイエットは効果的なダイエット方法ですが、どれだけ身体によいと言っても食べ過ぎは逆効果。
カカオバターは脂質の塊。どれだけいい成分が含まれていたとしても、高カロリーの物を食べ過ぎるとダイエットには役立ちません。
ダイエット目的で高カカオのチョコレートを食べるときには、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

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チョコレートを食べるタイミングは、食前や食後など、毎日いつ食べるかを決めておくとよいでしょう。そうすることで、チョコレートを食べるのを忘れたという事態を防ぐことができます。
また、チョコレートを食べるときには、できるだけゆっくりと味わって食べることをおすすめします。
というのも、人間は食べ物を食べてから満腹を感じるまでに約20分の時間が必要と言われています。そのため、早食いをすると脳が満腹を感じる前に、必要以上のカロリーを摂取してしまいがち。
逆にゆっくりとチョコレートを味わうことで、満腹感を得やすくなり、摂取カロリーも減らすことができます。

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チョコレートを食べるだけで理想の体型が手に入る高カカオチョコレートダイエット。これまでダイエットに失敗した経験がある方や、興味がある方はぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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